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Claves del cambio de imagen exterior

Cuidar la imagen exterior es una de las cosas que debemos cuidar para sentirnos bien y mejorar nuestra autoestima. En el caso de los artistas se impone ese aspecto por rigor profesional, la competitividad es extrema y es una necesidad ofrecer la mejor versión de uno mismo.
Una de nuestras actrices españolas más internacionales, Penélope Cruz, ha sufrido una de las transformaciones más acusadas y vamos a descubrir sus claves más significativos;
-Cabello: cambio de color en dos tonos más claros de castaño con un baño de brillo. El corte es con flequillo que anima la expresión y rejuvenece.
-Piel: luminosa, sin impurezas y uniforme.
-Cejas: están redefinidas, teñidas y más estilizadas.
-Dientes: son de porcelana, de color blanco nieve, ella fue de las primeras en hacerse implantes dentales.
-Estilismo: cambió su atuendo de forma radical, pasó de llevar abrigos de paño y sudaderas a trajes de alta costura con joyas y complementos exquisitos.
El resultado es el cambio de una chica joven con belleza en potencial a una estrella de cine que pisa que marca tendencia.

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despertar

Mañanas milagrosas

Los beneficios de levantarse temprano son por todos conocidos, ya dice el refrán “A quien madruga Dios le ayuda”, ha sido el autor estadounidense Hal Elrod el que ha revolucionado este concepto aplicando un método para que madrugar sea más productivo.
Este autor tuvo que enfrentarse a dos retos muy fuertes siendo joven, el primero cuando tuvo un accidente a los veinte años en el que pudo quedarse lisiado física y psíquicamente. El segundo su ruina total coincidiendo con la crisis de 2008. Fue el consejo de un amigo el que le ayudó a salir de la depresión en la que se encontraba, y fue el siguiente, levantarse temprano y meditar sobre su plan de vida del día y del futuro. Hal adoptó esta costumbre pero diseñó su propio método que consiste en:
– Dar gracias a Dios por todo lo recibido
– Visualizar el tipo de hombre que le gustaría ser y cómo llegar a serlo
– Rezar
– Decirse a sí mismo una serie de afirmaciones para conseguir sus propósitos
– Concentrarse en un objetivo principal cada día
– Hacer deporte
Gracias a ello hoy es un hombre saludable, optimista, su libro fue el bestseller del año, es coach de muchísimas personas, da conferencias, entrevistas…consiguió sus metas.
Merece la pena intentarlo!

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5 x 2: La dieta más rápida y sencilla para perder peso

Todos sabemos la pesadilla que supone perder peso y la presión de mantener una imagen estilizada. Con la edad es inevitable que tengamos tendencia a quemar menos grasa de la que acumulamos y en consecuencia aumentar el volumen corporal.
Hay miles de dietas, yo la he probado “casi” todas, pero inevitablemente te prohíben comer ciertos alimentos y hay que calcular las comidas como si fueran tratados de ingeniería. Llevo una vida demasiado anárquica como para eso y además basta que me prohíban algo como para andar obsesionada con ello.
La solución a mis problemas de peso llegó con la siguiente estrategia: comer cinco días de la semana de manera “normal”, cuando me refiero a esto significa que no hay que privarse de nada pero tampoco comer como un poseso, y dos días alternos tomar sólo 500 calorías, los resultados son casi inmediatos y el cuerpo se acostumbra a ayunar, con todos los beneficios (ampliamente estudiados) que la reducción de ingesta aporta al organismo.
En mi caso concreto sucedió así, me fuí a Irlanda a pasar un año escolar completo, allí el tipo de comida que abunda es la precocinada y eso unido a mi poca afición a la cocina hicieron que cada vez que me miraba al espejo me veía más horizontal que vertical, decidida a volver a mi tierra con un aspecto decente me puse a estudiar todas las dietas posibles, y esta que os estoy contando me ha devuelto a mi peso habitual.
Mis días de “ayuno” son entre semana y alternos, ej: lunes-miércoles,martes-jueves o miércoles-viernes…en ellos intento no tener demasiada actividad física porque al comer muy poco tengo menos energía (lógico), he
calculado que al día puedo tomar tres o cuatro piezas de fruta, muchísima agua y al atardecer (cuando quisiera comerme un buey con piel y todo) me tomo una patata al vapor o un pescado, y punto. El primer día que lo hice lo pasé muy mal, el segundo menos y el tercero te acostumbras, pero la satisfacción es inmediata,ves como vas “menguando” enseguida, el apetito los días normales es mucho más moderado que antes, desaparece la ansiedad por comer y valoras los alimentos como si fueran lo más preciado de tu vida, todo es positivo.
Merece la pena intentarlo y en internet tenéis toda la información disponible. ¡Mucho ánimo!

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El éxito del matrimonio Beckham

El matrimonio de Victoria y David Beckham es un ejemplo de trabajo en equipo. Saltaron a la fama por sus profesiones, cantante y futbolista, ambas muy mediáticas, pero han tenido la inteligencia de preparar el día después.
Durante su época de mayor exposición a los medios cultivaron el arte de la reinvención, cambiando de imagen constantemente, recordemos los peinados extremos de David (cresta, trenzas africanas, rapados…) y los modelos ultraceñidos de Victoria, supieron crear la expectación necesaria sobre sus personas para que el público mostrara interés por ellos y así protagonizar campañas millonarias de moda, juntos o por separado, que les permitió más adelante crear su propio imperio.
El éxito de ella ha sido rotundo como diseñadora, se ha preparado bien en un tema que le apasiona y ha trabajado duro, eso unido a sus famosas amigas que lucen sus diseños en la alfombra roja ha hecho que su firma esté presente en muchos países y sus ventas se hayan disparado.
El ha tenido un perfil más bajo tras dejar el fútbol pero colabora con marcas famosas como modelo y es el compañero perfecto para ayudarla a ella con sus hijos y su trabajo.
Juntos forman una familia modelo, poseen una de las mayores fortunas de Inglaterra y colaboran actívamente en obras benéficas.. ¿Eso es tener éxito? La respuesta es SI

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Los beneficios de cambiar de vida

Cuando uno vive inmerso en su propia realidad mucho tiempo, realizando las rutinas diarias, tratando a las mismas personas y pensando que su mundo se reduce a su casa, trabajo, familia y entorno, pierde la perspectiva y la imparcialidad.
Al salir del ambiente habitual y cambiar de escenario uno se da cuenta de las maravillosas posibilidades que le ofrece la vida.
Lo primero es un desafío mental ya que hay que adaptarse a nuevas costumbres y cultura, luego es social, hay que hacer amigos nuevos, y por último está el intelectual, hasta la forma de razonar se ve afectada porque hay más tiempo para reflexionar y saber qué es lo que uno quiere de verdad y lo que no.
En el aspecto espiritual unos se reafirman en sus convicciones, lo cual es fundamental porque son la base de la vida, otros se alejan de ellas porque eran débiles y no le convencen,lo que implica buscar unas nuevas o dejarse llevar por el azar, postura peligrosa porque sin valores firmes las personas se convierten en barcos a la deriva.
Por todo ello son beneficiosos los cambios, de lugar de residencia, de trabajo,ampliar el grupo de amigos…viajar, es la mejor forma de conocernos a nosotros mismos y a los demás.

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Spa en casa

Relajarse es una necesidad para tener una vida saludable. El ajetreo diario nos desgasta física y psíquicamente provocandonos estados de bloqueo, angustia y desaliento.
Lo ideal es escaparse de la rutina diaria y cambiar de ambiente, pero eso es un privilegio del que sólo unos pocos disfrutan. Hay que buscar fórmulas alternativas.
La más sencilla es montar nuestro propio spa en casa. Debemos ser conscientes que tener un rato de relax al día es una prioridad para estar bien y por ello hay que preparar las condiciones ideales para disfrutarlo. Es perfecto darse un baño por la noche con agua caliente, aceites esenciales y sales minerales que nos van a purificar el cuerpo y la mente.
Si seguimos este pequeño ritual diariamente nos daremos cuenta de los beneficios que aporta a nuestra salud. Merece la pena.

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Bañadores que estilizan la figura

Unos de los miedos al ponerse el traje de baño es que se note el exceso de peso y la falta de ejercicio, evidentemente hay que cuidarse para tener buena figura pero también hay trucos que funcionan para disimular redondeces que queremos ocultar.
El más efectivo es usar un bañador entero con faja incorporada,están hechos de un material especial que estiliza nuestras curvas y nos hace bajar de talla.

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Poner la mesa correctamente

Una mesa bonita y bien puesta es una gran satisfacción para todo el que va a comer, pero muchas veces por prisas o cansancio no se pone como se debe.
Debemos involucrar a toda la familia para ayudar en este menester y los niños son los más indicados para hacerlo, aprenderán modales y protocolo.
Con el gráfico de la fotografía no les quedarán dudas para hacerlo bien y divirtiéndose!

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Cómo manejar la ansiedad

La ansiedad es el mal de nuestro tiempo, queremos hacer muchas cosas a la vez y nuestra psique se rebela reaccionando de forma desproporcionada; estrés crónico, fobias, ataques de pánico…
Para llegar al fondo del problema hay que revisar la agenda y procurar llevar un ritmo de vida realista, acorde con nuestra edad y forma de ser, no tenemos superpoderes y el día tiene 24 horas.
Si a pesar de cambiar de hábitos hay momentos puntuales de ansiedad o estrés podemos seguir unas sencillas pautas para bloquearlos.

– RESPIRAR: cuando tenemos ansiedad respiramos más rápido provocando hiperventilación y aumentando la sensación de angustia, hay que hacer justo lo contrario, respirar lentamente y de forma abdominal. Toma aire profundamente por la nariz mientras cuentas tres, intentando llenar al máximo los pulmones y observando como el abdomen sale hacia fuera, realiza una pequeña pausa y suelta el aire por la boca contando tres pausadamente.

– USA LA IMAGINACION: Piensa en un lugar donde te sientas en paz y relajada; el mar, el campo…cierra los ojos y piensa en ese lugar. Añade detalles sensoriales como olores, sonidos y todo lo que se te ocurra, mientras más realista sea la visualización es más efectiva y calmante.

– UTILIZA AUTOINSTRUCCIONES POSITIVAS: Consiste en decirte frases a ti misma que te tranquilicen. Ej: “No va a pasar nada”, “Esto pasará pronto”, “Es sólo ansiedad”…

– BUSCA DISTRACCIONES MENTALES: Es para cambiar el foco de atención en algún pensamiento que nos distraiga de nuestra realidad inmediata. Ej:

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¿Exitos o fracasos?

Luis Alvarez es un hombre polifacético ; productor, director, empresario, escritor…cuyas actividades tienen algo en común: el éxito. El ha dedicado mucho tiempo a analizar sus claves y ha escrito un libro llamado “El éxito”, donde recoge su labor de investigación y sus conclusiones. Vamos a incluir en este espacio algunas frases memorables sobre este tema, que parece tan fácil para algunos y tan difícil para la mayoría.

– El fracaso de hoy es el primer escalón para el éxito de mañana.

– Una gran experiencia es lo que atesoras aun cuando no hayas alcanzado la meta.

– Los éxitos te endiosan, los fracasos te enseñan.

– Mi mejor éxito ha sido la gestión de mis peores fracasos.

– El éxito es ir de fracaso en fracaso sin perder la ilusión, hasta conseguirlo.

– La persona inteligente se recupera de un fracaso; la que no lo es, nunca se recupera de un

éxito

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